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歯医者さんが教える虫歯になりにくいおやつ⑤

投稿日:2020年8月31日

カテゴリ:ドクターズブログ

こまい歯科の小泉です。(vol59)

虫歯になりにくいおやつシリーズ第5弾。

 

ここまで

ロッテのZERO CAKE、ポテトチップス、おせんべい、果物

をご紹介しました。

 

さて、今日は・・・

5.たこ焼き

(虫歯になりにくいレベル:4)

(※レベル1が一番危ない、レベル5が一番虫歯になりにくい)

「甘いものはあまり好きじゃない」という方、

粉ものが好きな方、

たまにはたこ焼き食べたいな、という方。

 

いろいろいらっしゃると思います。

 

新型コロナウイルスが流行してからというもの、

自宅で食事をする機会も増えたかと思います。

 

もしかすると、

たこ焼きも自分で作っているよ!

というご家庭もあるのではないでしょうか?

 

あるいは、

たこ焼きなんて作ってられないから冷凍食品よ!

買ってきたよ!

という方も大勢いらっしゃることでしょう。

 

いずれにせよご安心ください。

 

虫歯の観点からは

たこ焼きは虫歯になりにくいおやつ

と言えます!

 

ただ、全身的な観点からは、

たこ焼きは小麦粉、そしてソースを使用しているため

血糖値が上昇しやすい食べ物です。

 

罪悪感を少しでも減らすためにプラスのポイントも書いてみます。

 

たこ焼き1個当たりにタコは2g入っています。

 

タコで特筆すべき栄養素はタウリン、亜鉛、マグネシウム。

 

たこ焼き1個あたり

タウリンは10mg、亜鉛は0.032mg、マグネシウムは1.1mg

含まれています。

 

亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは滅茶苦茶少ないですね・・・。

 

注目すべきはタウリンくらいでしょうか。

 

たこ焼きはついつい食べちゃって10個とか行っちゃう人もいるでしょう。

 

そうすればタウリン100mg取れますね。(ちょっと食べすぎ???)

 

タウリンには疲労回復効果があります。

 

夏バテ気味の方には歯科的にもおすすめのおやつ、と言えましょう。

 

でも、ちゃんと歯のお手入れはしてくださいね!!

 

歯が磨けていないと、

いくらたこ焼きといえど虫歯のリスクは高くなる点

にもご注意ください。

 

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