歯医者さんが教える虫歯になりにくいおやつ⑤

こまい歯科の小泉です。（vol５９）

虫歯になりにくいおやつシリーズ第５弾。

ここまで

ロッテのZERO　CAKE、ポテトチップス、おせんべい、果物

をご紹介しました。

さて、今日は・・・

５．たこ焼き

（虫歯になりにくいレベル：４）

（※レベル１が一番危ない、レベル５が一番虫歯になりにくい）

「甘いものはあまり好きじゃない」という方、

粉ものが好きな方、

たまにはたこ焼き食べたいな、という方。

いろいろいらっしゃると思います。

新型コロナウイルスが流行してからというもの、

自宅で食事をする機会も増えたかと思います。

もしかすると、

たこ焼きも自分で作っているよ！

というご家庭もあるのではないでしょうか？

あるいは、

たこ焼きなんて作ってられないから冷凍食品よ！

買ってきたよ！

という方も大勢いらっしゃることでしょう。

いずれにせよご安心ください。

虫歯の観点からは

たこ焼きは虫歯になりにくいおやつ

と言えます！

ただ、全身的な観点からは、

たこ焼きは小麦粉、そしてソースを使用しているため

血糖値が上昇しやすい食べ物です。

罪悪感を少しでも減らすためにプラスのポイントも書いてみます。

たこ焼き１個当たりにタコは２ｇ入っています。

タコで特筆すべき栄養素はタウリン、亜鉛、マグネシウム。

たこ焼き１個あたり

タウリンは１０ｍｇ、亜鉛は０．０３２ｍｇ、マグネシウムは１．１ｍｇ

含まれています。

亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは滅茶苦茶少ないですね・・・。

注目すべきはタウリンくらいでしょうか。

たこ焼きはついつい食べちゃって１０個とか行っちゃう人もいるでしょう。

そうすればタウリン１００ｍｇ取れますね。（ちょっと食べすぎ？？？）

タウリンには疲労回復効果があります。

夏バテ気味の方には歯科的にもおすすめのおやつ、と言えましょう。

でも、ちゃんと歯のお手入れはしてくださいね！！

歯が磨けていないと、

いくらたこ焼きといえど虫歯のリスクは高くなる点

にもご注意ください。

世田谷区・千歳烏山で歯の予防に力を入れている歯医者

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